Mantenerse sano durante las vacaciones puede ser difícil. Probablemente te estés adaptando a una nueva zona horaria y comas fuera varias veces. Un vuelo estresante o la falta de sueño pueden afectar negativamente tu salud. Así que sigue los consejos que te presentamos a continuación para proteger tu salud.
Aquí van algunos consejos para hacerlo más fácil: mantenerse hidratado, elegir agua en lugar de bebidas alcohólicas, llevar sus propios bocadillos de calidad y comer a menudo (para evitar compras caras y no comer mal), estirarse, comer bien, caminar o andar en bicicleta más a menudo, tomar vitaminas, dormir bien y mantenerse activo durante mucho tiempo.
Intenta encontrar el tiempo y la motivación necesarios, ya que hacer ejercicio durante unas merecidas vacaciones puede ser difícil. Prueba a ser creativo y nada en la piscina del hotel o pídele al conserje que te ayude a planificar una carrera con vistas panorámicas. También puedes llevar contigo tu rutina matutina. Empezar el día bien es importante, así que mantén la rutina que mantienes en casa cuando estés en la ciudad más de un día.
Very useful tips, thank you! We are planning to go on a vacation and will for sure follow all the recommendations.
And don’t forget to take sun spray to protect your skin.